達成しやすい目標を立てる方法

公開日: : 最終更新日:2015/01/05 ライフスタイル

毎年末、私は自身の目標を立てることにしています。
去年末だけは立ててなかったのですが。何故なのかは原因不明。
バタバタしすぎてたのか、それとも単に何も考えずにいたのか。
全く思い出せません。歳のせい?

そのせいで今年はあまり充実してなかったように思います。
仕事のシフト日数も増えたかと思ったら減ったし。泣

やはり目標を決めないと充実しないことが判明。
目標(ゴール)を決める事は、若かりし頃に営業部でバリバリやっていた時からの習慣なんです。
その時は数字との戦いだったので、毎月売り上げ目標を立て達成させるというキツイ仕事でした。
その代わり歩合給なので、いい時は抜群に給料が良かったです。ストレス溜まるけどね~。

そして退職してからも、その習慣を生かして毎年末にゴールプランを書いていました。

やりたい事、欲しい物、何でもいいのでとにかく今の自分の目標を書き出します。
どんな用紙でもオッケー。絵を描いたりして楽しみながらでもGOOD♪
私はだいたい10個くらい書きます。

そして達成したらチェックマークをつけていきます。

ただ!ここで注意なのが大きすぎる目標を立てないこと!

なぜなら大きすぎる目標を立てると
★自分にプレッシャーがかかる。
★達成できなかったら落ち込む。
★やる気がなくなる。

目標はあくまでも目標。
達成できそうにもない夢を目標にしても、所詮夢で終わってしまうからです。

かと言って簡単すぎる事もあまりお勧めできません。

ちょっと努力すれば達成できそうな事
これがいいのでは?

でもまぁ夢は大きく持ちたい方もいらっしゃるし、大きな夢は一つか二つにしておいて。
その夢も何年か越しに達成できればいいですしね。

要は達成率を上げるのが一番いいかと思うんです。
簡単な事から、ちょっと努力がいるもの、そして気合入れてがんばらないといけない事など。
自分なりに考えてみて、一つずつクリアしていけばいいんです。
あ、これ達成した。じゃ次はこれがんばろう!みたいな。

目標達成すると自分に満足感もあるし、充実感も生まれます。
それに次の目標を立てるのが楽しみにもなるんです。

しかし!
目標を立てっぱなしはいけません。
目標をいくつか立てた後は、それをどうやって達成するかが大事。

そう、計画ですね。

それを達成するには、どうのような行動をすればいいの?
まずはこうして、次はこうして・・・などの行動計画です。

そして期限です。

無理のない期限を決めましょう。
キツキツに計画を立てると、これまたプレッシャーでストレスです。
いつまでにコレをして、いつまでに終わらせる・・・など。

例えば私の場合。
去年後半から立てた目標
「悪玉コレステロール値を下げる」
いつまでに?
「次回の検査までに」

じゃそれに対しての計画はどうするの?
★毎日ウォーキングする。
★できるだけ肉食・乳製品は避ける
 (食べてしまった場合は次の日はエクササイズを増やす)

これだけです。
これだけなんですが、簡単なようで気力がいるんです。
朝起きて寒かったら、ウォーキングイヤだな~なんて思う日もあるし。
私のような人が毎日持続継続するのって、けっこう努力必要なんですょ。

ただね~ これは達成も何も遺伝や体質の問題もあるので、どうかと思うのですが。苦笑
でも何もやらないよりやった方がいいし、それに健康には絶対いい事だから
コレステロール値が下がろうと、ずっと続けようと思っています。

こんな感じで目標と計画を立てます。
それが達成した日には充実感と自信が生まれます。
絶対生活が潤うはず。

そして次回目標を立てるときは、ちょこっとハードルを上げてみてチャレンジするのもいいかもしれません。

今年こそコレをするぞ~!
じゃそれを達成するにはどうすればいい?
期限はいつまで?

思いつく限り書き出してみてください!
書いてる最中は顔がニヤニヤするかも・・・

それでは私も来年度の目標を、美味しいお茶と共に一人静かに考えるとします。

ではみなさん、よいお年を~♪

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