コレステロールと戦うには

公開日: : 最終更新日:2015/01/04 美と健康

そろそろ来年の目標を立てようかと考えています。
確か去年末は今年の目標立ててなかったかも?
だから今年はイマイチな年だったような気がします。
ま、途中で目標はできましたけどね。

今年途中でできた目標は
ウォーキング
去年夏に血液検査で(渡米後初めて)なんとコレステロール値が高め!とのことで
人一倍健康には気をつけてきたつもりが、何てこった~と驚いた事がありまして。。。

体重も標準内、血圧も正常、血糖値も正常、肉類もあまり食べない・・・
こんなアタシの何が悪いの?と検査自体疑ったりしました。

確かに渡米前(今から4年前)
血液検査した時、かかりつけのお医者さんに
「アメリカ生活は気をつけるように。年齢も年齢だしお父さんの遺伝子もあるからね。」と言われていたわ。

で、結局今回何が原因かって
遺伝、アメリカ生活のストレス、&年齢
それとひょっとしたら食生活も問題かもしれないということ。
肉類はあまり食べず、野菜を中心してはいるものの、パンやパスタが大好きな私。
これがアカン!らしいです。キツイワ・・・

と言うことでこちらのドクターいわく
週2、3回でいいから30分くらいウォーキングをしなさい!
そして
パン、パスタ、イモなどのでんぷん類、乳製品(ヨーグルトを除く)を控えましょう!
だそうです。

う、辛い・・・

これで様子を見ることに。
気をつけつつもウォーキングは週2回やってたか、やってないか・・・
で、食生活もまぁ適当に気をつけて、と・・・・

そして今年10月ごろに再度血液検査をしたところ・・・

ぎゃーーーーっ!!!!
悪玉コレステロール値上がってるぢゃないのーーーーっ!
それに善玉コレステロール値が下がっとる!!!!

一気に撃沈ですわ。

「ちゃんと私の言ったこと気をつけてたかしら~?」←かなり疑いの目

「は、はい・・・多分・・・。」←嘘ではない。

と言うわけで再度血液検査を来年早々することになりました。
それでコレステロール値が高くなってた場合
お薬治療を考えましょう!
と言われてしまいました。トホホ・・・

さすがに薬治療ってなると、副作用も心配だし(合わない場合もあるとかで)
なんせお金がかかる!結局コレ?笑

ですので10月の検査以来
毎朝ウォーキング30分!
を始めました。

それプラス
スクワットも。

スクワットは太ももの脂肪を落とし
ヒップアップの効果もあり
そしてお腹の脂肪を取る効果も期待できる
超スーパーエクササイズなんですよ。

最初は筋肉痛になりましたけど。
今で約3ヶ月続いてます。
危機からの習慣づけですけど、いずれにしても外見に変化が出てきたので良し。

あとは血液検査でどう結果が出るか。
これでコレステロール値上がってたら
原因はナンなんだーーーー???
次回の検査で結果オーライを期待して毎日歩きま~す。

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