風邪を引いてから慌ててビタミンCを摂っても効果なし?日常から摂る習慣を

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風邪を引いたからといって慌ててビタミンCサプリを摂りだしたり、ミカンを食べたりレモンを絞って飲んだりする人がいますが、風邪を引いてしまってから急にそんな事しても効果はありません。
風邪を引く前に、と言うより普段からちゃんと摂取しておけば、風邪を引きにくい体を作る事ができるのです。


ビタミンCは抗酸化力が強く活性酸素から細胞を守り、肌の老化も防ぐという女性には嬉しいビタミンの一種なのですが、摂取しても大変壊れやすいのが難点です。
酸・アルカリにも弱く、熱や光や酸素によってもすぐに破壊されてしまいます。

そして喫煙者や飲酒をする人は、特にビタミンCは消費されやすく、また日常のストレスによっても消費されるとも言われています。
ですから普段の生活に上手に取り入れて、しっかり摂取することが大切になってきます。

その他ビタミンCの効果として、
★メラニン色素を抑制し分解することでシミの予防や改善
★抗炎症作用。(ニキビ予防や治療にも効果的)
★皮脂分泌を抑制することで皮脂腺が広がるのを抑え、毛穴を目立たなくさせる
★体内のさまざまな代謝に関与する
などがあります。

ではなぜビタミンCが風邪を治すのにいいと言われるのでしょう。
それはビタミンCが白血球の機能を向上させる働きがあると言われているから。

風邪の感染によりウイルスの侵入をすぐに見つけ出し、感染した所にかけつける防御システムが白血球です。
そして細胞に入り込んで増殖を繰り返すウイルスを細胞ごと取り囲み、その細胞を破壊してウイルスを駆除する主たる防御システムもこの白血球なのです。

体が風邪ウイルスに感染するかどうか、感染するならどの程度までか、を決めるのが白血球の働き次第という事になります。
そしてこの白血球は、血中のビタミンC濃度が高い人ほど活性が高いということ。そこで白血球の働きをよくするビタミンCが、風邪にはいいと言われるようになったというわけです。

その他の効果
ビタミンCとビタミンEを一緒に摂ることにより、悪玉コレステロールの低下を助けます。
更に、たんぱく質や鉄などを一緒に摂取する事によりコラーゲンを促進、肌に弾力、ハリを与えます。

ビタミンCを多く含む食べ物
アセロラ・イチゴ・柿・みかん・グレープフルーツといった果物類
赤ピーマン・ブロッコリー・じゃがいも、レンコンなどの野菜類

肌にビタミンCが不足するとコラーゲンが作られなくなり、肌の弾力やハリが失われるほか、シミやしわができやすくなります。
老化を防ぐだけでなく健康な体を維持する為にも、普段の生活から上手にビタミンCを摂るように心がけましょう。

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