種まで丸ごと美容食!森のバターアボカドは美婆女の味方です!

公開日: : 最終更新日:2015/12/31 ダイエット・美ボディ作り, 美と健康

アボカド大好きで普段から食している筆者ですが、何やら年末年始はアボカドが売り切れそうな予感です。先日、日本テレビの番組の「ナイナイアンサー」で、今さらながらアボカドの種の素晴らしさをやっておりました。

この番組を見ている人や、インターネットで情報を得た人は、直ちに買いに走る事間違いでしょう。普段からアボカド大好きで買っている、アボカドファンの人にしたら非常に辛いところですね。

 

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アボカドの栄養と美容効果

アボカドは森のバターと言われていて、良質な植物油(ビタミンE)を豊富に含んでいます。アボカドの油は不飽和脂肪酸と言って、オレイン酸やリノール酸といった、コレステーロール値を下げる効果があります。

米国では「一日一個で美容液いらず」と言われるほどのスーパーフード。もちろんセレブも大注目です。

 

アボカドの種でらくらくダイエット

そんな素晴らしいアボカドなのですが、実の部分を食べて種を捨てる人がほとんどです。でもこのアボカドの種こそが、ダイエット・美容・健康に抜群の効果をもたらすのです。

実は種に含まれている「水溶性食物繊維」が、腸の中の余分な糖質や資質を包み込んで排出します。
ですから便秘がちな人や、脂っこいものを食べる人には最適なフルーツと言えるでしょう。

また、急激な血糖値の上昇を抑え、食欲コントロールもしてくれますので、ダイエットにも大きな効果が期待されます。では種の栄養を体にどのように摂り入れるのか?それは「お茶にして飲む」ということ。それでは次にアボカドの種茶レシピにいきましょう。

 

アボカドの種茶レシピ

1)アボカドの種一個を1センチ幅にスライス
※意外と柔らかいので普通の包丁で大丈夫です
2)1リットルのお水で30分煮出す

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このお茶を食事の最後に飲むだけでオッケーです。簡単なダイエットですよね。
味は少し土臭くて、決して美味しいとは言えませんが。

でもこれが美と健康に繋がるのなら、食後に飲むのは全く抵抗なく飲めると思いますよ。どうしても飲みにくい方は、レモンを絞ったり生姜汁を入れると飲みやすいかもしれませんね。

 

適当に作っても十分美味しいアボカドレシピ

<グリーン・アボカドスムージー>

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アボカド1個
バナナ1本
ベイビースピニッチ 適量
豆乳1カップ~1カップ半
レモン果汁1/2個分(オレンジでも可)
はちみつ お好み適量

■材料を全部ミキサーにかける

 

<即席ワカモーレ(アボカドディップ)>

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アボカド2個
サワークリーム(ヨーグルトでも代用可)大さじ1
ライムしぼり汁(レモンでも可)大さじ2くらい お好みで
ガーリックパウダー・塩 適量
パクチー(香菜)お好み

■アボカドをつぶしてマッシュする
■サワークリーム、ライムしぼり汁を混ぜる
■ガーリックパウダー・塩を入れ混ぜる
好みでパクチーを刻んだものを入れ混ぜる

 

<簡単アボカドとマグロのタルタル>

アボカドタルタルマグロ

出典先 girly.today
アボカド2個
玉ねぎスライス1/2個
マグロ刺身用適量
醤油・みりん・マヨネーズ 適量

■醤油・みりん・マヨネーズを混ぜておく
■玉ねぎを薄くスライスする
■アボカド・マグロをキューブ型に切る
■全部混ぜて、作っておいたソースを入れ全体を混ぜる

 

アボカドは本当に便利な食べものです。切って醤油をかけただけで十分食卓の一品になります。みなさんも美容・ダイエット・健康に、アボカドを取り入れてみてはいかかでしょう?
毎日のコツコツが一か月後、いえ二週間後、早い人なら一週間後に、ちゃんと結果として出ると思います。


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