夏バテ予防は夏前から!簡単スタミナ貯蓄で乗り切ろう!

公開日: : 美と健康

夏になると必ず「夏バテだ~」と言って、栄養ドリンクを飲んでる人をよく見かけます。でも夏バテしてしまってから、慌てて何かに頼るのでは遅いのです。夏バテを予防するには、暑い夏が来る前が肝心。本当は年中体を労わるのが一番なのですが、暑い季節が来る前は特に、しっかり体の調子を整えてあげるのが大切なのです。

 
キムチindex

 

日本人はなぜ夏バテをしやすいのか?を考えると、
真っ先に思いつく原因は「スタミナ不足」
スタミナと言うと、「焼肉」などの肉類をイメージしてしまいますが、何も肉を毎日ガツガツ食べたからといって必ずしもスタミナがつくとは言えません。

 

スタミナをつけるには、もちろん肉などの「たんぱく質」も大事ですが、ビタミンやミネラルもバランスよく摂ることが大事。そういった栄養バランスを総合して摂って初めて「スタミナをつける」ということになります。
と言うと、いたって当たり前で常識的、大人なら誰でもわかっているのですが、それがなかなか日常ではできないのが本当のところ。

 

なのでここはちょっと簡単にスタミナをつける方法をご紹介。
実は私の人生の中で、夏バテ経験というものがありません。
それはやはり日頃の食生活かもしれないと思いました。普段食べているものは、他の人の人たちとほとんど変わりませんが、食事の際に常に取りいれているものが違いました。
何を人より多く摂っているかと言うのを比べてみると、断然「ニンニク」と「生姜」の使う量が他の家庭と違ったのです。

 

私の家系は韓国家系です。
日本料理も食べますが、たいていの料理には、ニンニクや生姜を使うものが多いです。
ニンニクの主要成分である「スコルジニン」には、疲労回復、強壮効果があります。
ですからニンニクは、昔からスタミナ食にいいという定説は、科学的に証明されています。

 

そして生姜の成分に含まれる「ジンゲロン」には、体を温める作用や血行を促進する働きがあります。新陳代謝を活発にさせ、発刊作用もある上に強い殺菌力もあります。
この二つのスタミナ源を毎日の食事から摂ることにより、その効果積み重ねられ、夏バテ知らずの体を作っていたのかもしれません。

 

かといって多く摂ればいいかというと、決してそうではありません。
ニンニクなら1日2~3片、生姜なら約1片分くらいが目安でしょう。
ただ、生姜はまだいいとして、ニンニクには強い臭いがあり、食べるのを避ける人が多いのが難点。それに毎日ニンニクや生姜を入れた料理を作るのも、一般ではちょっと難しいかもしれません。

 

そういう人たちはサプリメントに頼ってみるのも一つの手です。
有名どころでは
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できればフレッシュなものを体に摂りいれたいところですが、忙しい人にはサプリメントで夏前から体を整えていくのもいいかもしれませんね。スタミナをつける方法としては、食べやすさで韓国料理もお勧めですがタイ料理もお勧めです。
クセがあるので好き嫌いはでてきますが、タイ料理はニンニクもたくさん使われていますし、あっさりしていて夏バテにもグッド。暑い夏を乗り切るには、ニンニクと生姜をたっぷり使った料理が一番。今年からはスタミナをつけて、夏バテ知らずの体を目指しましょう!

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