これならできる!太らないように夜食をとる方法

公開日: : 美と健康

健康な体を維持する場合、夜0時までに睡眠につくのが理想です。
0時以降に寝るのは、たとえ長く睡眠時間をとったとしても
意味のない話だそうですよ。

わかっちゃいるけど、、、
持ち帰った仕事をしなくてはいけなかったり、
録画したビデオをどうしても見たかったり、
子供がいる場合は、寝た後にしたいことがあったり、、、。

一人でゆっくりするには、どうしても夜更かしになってしまうの~という方、多いのでは?
そんな時についつい夜食をとったり、スナックのつまみ食いなどしがちですよね。
味の濃い物を食べると水分も欲しくなる。そして次の日体がむくんでしまう。
とても悪循環です。

40歳過ぎると女性は特にむくみやすくなるので、次の日は顔や体がパンパン。
それに夜遅く食べるのは、体が普通の食事以上に脂肪分を作ってしまうのです。
こんな生活をしてしまっては、もちろんですが健康的ではありません。

結論は簡単です。

スナックを食べるのを止めればいいんです。

ね?簡単でしょ?と言いたいのですが、、そうはいかないのが人間の弱さ。
じゃどうすればいいんでしょうか。

まずは避けた方がいい食べ物を常に頭に置きましょう。
★炭水化物
消化に時間がかかるものは基本的にダメです。
パン、ラーメン、パスタ、ご飯物など。

★カロリーの高いものや、脂肪分の多いものを避ける。
ポテトチップス、クッキーなどのスナック。
あると食べるんです。普段から買わないようにしておくことが大事です。

★糖分を避ける
アルコールも糖分ですよね。どうしても飲みたい場合はワイン1杯程度に抑えて。
果物は「糖分がある」しかし「消化がいい」と言うことでアメリカでも賛否両論。
食べるとしたらできるだけ糖質の高くないものを。

それでも、どうしても食べたい時・・・
★ヨーグルト
整腸作用があるので、次の日のお通じも期待できます。できるだけ無糖で。

★アーモンドなどのナッツ類
味のついてないナチュラルなもの。味つきはあまりお勧めできません。
味がついていると水分が欲しくなります。

★スープなど温かいもの
味噌汁やコーンスープなど。あと、豆乳を温めて飲んだりしてもOK。
ゆっくり頂くと、けっこうお腹も落ち着きます。

このように、食べるならカロリーが低く消化がいいものがいいです。
本当は食べない方がいいんですけどね。当然のことですが。笑

あと水分もできるだけ取り過ぎないように。
美容や健康にいいと言われているハーブティーなども取りすぎると逆効果。

夜に何かするよりも、朝早く起きて行動する方が何事も捗ります。
最近は「朝活」なんていう言葉もよく耳にします。
できるだけ夜更かしは避け、日付が変わる前に眠りにつけるように努力しましょう。

Sponsored Link

関連記事

no image

韓国も禁煙者増加 あなたは禁煙する?しない?

今では日本も禁煙する人が増えつつあり、タバコ愛煙家も減ってきたと言われています。 お隣の国、韓国で

記事を読む

美脚index

ダイエットせずに楽に「美脚」を作る簡単な方法とは?

誰もが美脚に憧れるのは当然のこと。そのためにはダイエットや、きついエクササイズをしなくてはいけないと

記事を読む

pregnant-1245703_1920

女性必須の栄養素「葉酸」はサプリで摂った方がいい理由

数ある栄養素の中で女性に必要とされるモノというのは、 本当にたくさんあります。 食物から取り

記事を読む

images.jpg海と足

足が太いのは水毒が原因?むくみを取る為にやるべき事

「ふくらはぎが太い」「足首が太い」など、下半身で悩んでいる女性って、けっこう多いですよね。それは最近

記事を読む

no image

ローズヒップオイルとホホバオイルを混ぜて使うと美肌効果テキメンって知ってる?

普段のスキンケアにちょっと何かを加えると、見違えるような肌になるといわれている、それが「ピュアオイル

記事を読む

コーヒー

コレをするならコーヒー飲んでから!効果抜群コーヒーマジック♪

  コーヒー好きな人は「ラッキー♪」と思うかも? コーヒーの効果は色々と言われてい

記事を読む

つばき

次なるブーム!食べる椿油で体からオンナ度アップ!

え?椿油を食べる?普通は髪の毛に塗るんものじゃないの?と最初はちょっと驚きましたが、実は椿油にはオリ

記事を読む

ココナツチップスimages

セレブも選ぶ有機ココナッツチップスがお勧めの理由

セレブが火付け役となった「ココナッツオイル」ブームに続き、続いて「ココナッツチップス」が今ネットやT

記事を読む

まゆげ

40代・ブーメラン太眉で一気に-5歳若く見える!

顔のパーツで、どこを変えたら一番変わると思いますか?それはなんと「眉毛」なんです。そして眉毛を「太眉

記事を読む

ブロスカップ

セレブも実践!コラーゲン不足ならボーンブロスを飲もう

グリーンスムージー、クレンズジュース、ココナッツウォーター、どんなトレンドも海外セレブが火付け役。今

記事を読む

Sponsored Link

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Sponsored Link
PAGE TOP ↑